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睡眠の何を大切にするのか?

皆さん、こんばんは!


あっという間に5月も終わりが近付いていますね。

段々と、夜も気温の高い日が増えてきました。




皆さんは、「睡眠」と言われたら、何を気にしますか?


布団に入って寝る時間?

起きる時間?

睡眠のゴールデンタイム?

何時間寝たか?

寝付きの時間?


寝る事って、1日の1/3〜1/4 程の時間を使うことですから、

人生においても同じ比率で費やしている事になります。



その大切な「睡眠」

考え方を間違えると、大きな失敗をする事になります。




基本的な考え方として、

睡眠の良し悪しは、

『時間×質(パフォーマンス)』で考えられます。



いくら長く寝ても、睡眠の質が良くない(=浅い睡眠)と、脳の疲労物質は排出されません。


もちろん、長くゆっくり寝られるのが一番良いですが、もし、時間が短くても、深く眠る事を意識してください。



深い、質の良い睡眠がとれると、翌日のパフォーマンスが大きく変わります。

風邪などの病気にもかかりにくくなります。



じゃあ、どうやって睡眠の「質」を上げるのか?


詳しくは後日投稿させていただきます✨


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